こんにちは、スノーボードって大変なんですね😓

昨日初めてスノボをしました、アルバイト田中です。

なんとかリフトに乗って下まで滑れるようになりましたが、私の滑る速度が遅いため平地で止まる止まる😂

スキーみたいに板を履いたまま移動できないので、毎回尻歩きか片足を外して漕いで傾斜までたどり着いてました

結果、本日色んなところが筋肉痛です（笑）

 

さてさて、前置きが長くなってしまいましたが皆さん運動後どうしていますか？

 

「疲れてるし、さっさと風呂入って寝よ〜」

昨日の私のパターンです（笑）

 

短距離走など短時間で筋力を極限まで動かす運動をした後ならストレッチなどアフターケアをしっかりする方が多いと思います

 

しかし、ロードバイクなどの長時間する持久力系のスポーツこそアフターケアをするかどうかで明日の疲労具合が格段に変わります

 

そこで今回は運動後、疲労軽減対策ポイントについて書こうと思います

 

まず、その１　エネルギー補給

トレーニングで傷ついた筋肉を回復させるために適切なエネルギー補給を！（詳しくはこちらの当店のブログを）

 

 

その２　入浴方法

長時間ライドで汗や路上の跳ね上がりでどろどろになることも多いと思います。

「早く風呂でさっぱりしたい！」

ドアをガラガラっと開けて、あつあつ湯船にドッボーン！

やりがちですが、これやっちゃいけないみたいです😂

 

運動後すぐに熱い湯に浸かることで血液が筋肉でなく身体の表面に循環するようになります

そのため疲労が抜けにくいとか、、

最低でも運動して三十分後にぬるめのお湯に浸かるのがいいみたいですよ😊

しかし、すぐに汗を流したい場合シャワーなら身体の奥まで温まることが無いので大丈夫みたいです！

 

その３　ストレッチ

ストレッチというと痛い！というイメージを持っている方もいるかもしれません。

しかし、運動後のストレッチは自分が気持ちいいなーと思うぐらいの程度で少しづつやってみて下さい😊

 

たかがアフターケア、されどアフターケア？というようにアフターケアをすることで疲れだけでなく、怪我の防止にもつながります

運動後のアフターケアもトレーニングの一部として習慣付けてみて下さい😊

 

HAVE FUN!

スクアドラ滋賀守山