DIARY
2021.06.10.
前もものストレッチをやってみましょう。
TEXT BY SQUADRA
皆様こんばんは。
最近、ガラス製のグラスをハイトーンボイスの高周波振動で割る練習をしております、スタッフ松下です。
もう少しで割れそうな気がしますが、まだまだ割れなさそうな気もします・・・(だから何なんだと言われそう)。
はい。
本日のブログは商品紹介などではございませんが、
当ブログの読者である皆様方がより健康的に自転車を楽しんでいただけるよう、
普段とは趣向を変えてワンポイントストレッチをご紹介していきたいと思います。
【前もものストレッチ】
スタッフ松下が実演してみました。
とってもシンプルで簡単なストレッチに見えますが、実はとても奥が深く、意識して伸ばしてあげるとより効果的に太ももの前部に効いてくれると思います。
【ポイント】
☆壁に手を付いて、反対の手で足首もしくは足の甲のあたりを持つ
☆お尻をキュッと引き締める
☆目線を正面にし、あごを軽く引く
☆前に向きがちなお膝を、床方向へ向かわせる
☆肩の力は吐く息で緩める
☆足を持っている方の肩を少しうしろへ引き、鎖骨を長く横へ伸ばすイメージ
☆鼠径部(そけいぶ:コマネチの部分です)を下へ引っ張るイメージ
【スタッフ松下の感想】
自分自身が今まで何も考えずに筋肉を伸ばしていたということを痛感いたしました。
一つ一つのポイントを意識する事により、より効果的にお身体を伸ばしていきましょう!!
次回もお楽しみに~。
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HAVE FUN!!
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