皆様こんにちは、アルバイト田中です！

今日は昨日と打って変わって気温が一気に上がりましたね😄

 

そんな近年、スポーツバイクをトレーニング、ダイエット目的として乗られている方も多いと思います

 

運動目的として、時には移動手段としてとなんだかんだで続けやすいのが魅力ですよね

 

しかし、健康で美しい体を作る為には運動と同じぐらい日頃の食事も大切です

 

ちなみに私は中学、高校と陸上部でしたが、どの合宿へ行ってもミーティングでは必ず食事についての話がありました

 

それほど食事って体を作る上で大切なんだなーとボケーっとしながら聞いていたのを覚えています（笑）

 

 

そこで今回は食事についての話をしようと思います

（ただ書き始めるときりがないので今回は始めの基礎知識のみ😂）

 

 

まず、皆様聞いたことがあると思います

赤　黄　緑　の揃っている食事はバランスがよいっ！

 

 

正直スポーツをするにあたっては全3種類では足りません

 

よく言われるのは、体を作るためには以下の計５つのものが揃っているのがよいとか、、、

 

１、主食（炭水化物）

２、おかず（タンパク質、脂質）

３、野菜（ビタミン、ミネラル）

４、果実（ビタミン、炭水化物）

５、乳製品（タンパク質、ミネラル）

 

 

<「栄養フルコース型」の食事>

1. 

画像　ザバス「栄養フルコース型」の食事

 

 

特にスポーツバイク乗りに必要な栄養素はパンや白米に含まれる炭水化物ではないでしょうか？

 

炭水化物は体を動かすエネルギー源になります

 

スポーツバイクなどの集中力やスタミナの維持が大切なスポーツには必須です

 

もちろん貯めたエネルギーを使わなかったら増量の原因になりますが、逆に足りないとハンガーノックの一因にもなりうります

 

そこの調節が難しいっ！！😓

 

 

私も現役時代は食事の栄養面には気をつけていましたが今では皆無です（笑）

 

日頃の食事で完璧に揃えることは難しいですが、頭の片隅に今回の知識を少しでも残してもらえると嬉しいです😂

 

HAVE FUN!

スクアドラ滋賀守山

 

〜参考文献〜

『ザバス栄養講座「栄養フルコース型」の食事』

https://www.meiji.co.jp/sports/savas/lecture/n2_2.php