今日はかんかん照りでしたが、めっちゃむしむししていましたね😓

外を歩くだけで汗が出てくる出てくる、もう溶けるかと思いました

 

こんにちは、アルバイト田中です！

今日走りに行かれた方、またこの土日が晴れたら走りに行かれる方、体調には十分注意してくださいね

 

 

何と言ってもこの時期怖いのは皆様お馴染み

 

熱中症です！！

 

まず、熱中症とは？

高気温・高湿度によって体内の放熱機構が機能しなくなり、体温が異常に上昇し、脱水状態が加わった状態のことをいいます。

 

 

そんな熱中症の対策とはずばり身体を冷やす事です

 

水分補給はもちろん、身体に水をかけるのも効果的です！

画像https://www.cyclesports.jp/magazine/content/2010/1007/index

 

「昔から言われているように首が付く部分、首、手首、足首」にかけるのはもちろん、

その他、頭、背中、足にかけるのもいいみたいですね

 

私含め女性の方は「えっ！服着たまま水かけるの抵抗ある」

という方もいらっしゃると思います

 

しかし、サイクルジャージを着ていると意外とすぐに乾きます！

しかも不快どころか風が冷たく感じて逆にめっちゃ快適です（笑）

 

一つのボトルには水分を、もう一つのボトルには身体用の水を入れておくのもいいですね😂

 

冷たい飲み物を飲むよりも身体にかける方が早く、より涼しく感じられるように思います（個人の意見です😂）

 

 

また、女性の方はもちろん、男性の方も、日焼け止めをこまめに塗る事は効果があります。

日焼けは、肌へのダメージだけではなく、筋肉の疲労にも繋がります

 

うっすらと塗るのではなく、白色が少し残るぐらいでこまめに塗るようにしてみて下さい！

 

まだまだ暑くなりそうですが、しっかりと熱中症対策をしてこの夏もHAVE FUN!しましょう😁

 

HAVE FUN!

スクアドラ滋賀守山