「熱中症警戒アラートが出てるのにビワイチ!?」

そう思われる方も多いと思います。

もちろん無理は禁物ですが、しっかりと対策をすれば、真夏でも気持ちよく走ることはできます！

今回も暑さ対策を万全にして、ビワイチを楽しんできました！！

大切なのは「体温を上げすぎないこと」

暑い時期のライドで一番大切なのは、頑張り過ぎることではなく体温を上げ過ぎないことです。

そのために実践したのは…

・日焼け止めで直射日光対策！

アグレッシブデザインの　汗でもなかなか落ちない日焼け止め

もしくは　氷撃シリーズのロングスリーブ、アームカバー、たれ付きキャップは　絶対夏のお供！！

・こまめな水分補給　15分経ったら一口！ぐらい定期的に飲む！　喉が乾いてきたら既に危険信号！
・コンビニで2Lの水もしくは氷を購入して、飲むだけでなく頭や首、腕にかけて体を冷やす

この「体を冷やす」ことが、本当に効果的！！！

とにかく補給！

夏は想像以上に汗をかきます。

水分だけでなく、ミネラル補給もかなり重要です。

「ちょっと多いかな？」くらいでちょうどいいくらい。

そして忘れてはいけないのがエネルギー補給。

暑さで胃腸も疲れてしまうので、固形物が食べにくくなることもあります。

そんな時は、ジェルや羊羹などの補給食が大活躍！

「飲む・食べる」を意識して、エネルギー切れを防ぎましょう！

ビワイチじゃなくても同じです

今回はビワイチでしたが、この暑さは普段のライドでも同じ。

「まだ大丈夫」と思う前に、

• 水を飲む
• 体を冷やす
• ミネラルを補給する
• エネルギーを補給する

この4つを意識するだけで、夏のライドはぐっと快適になります。

対策は、やり過ぎなくらいがちょうどいい。

それくらいで真夏のライドを安全に楽しめます。

夏を走り切ったご褒美！

無事にビワイチを走り終えたら…

まずは水シャワー！

しっかりクールダウンしたあとは、キンッキンに冷えたグラスに注いだ一杯で乾杯！🍺

暑さと戦いながら走り切った後だからこそ味わえる、この達成感。

これも夏ライドの醍醐味ですね。

暑い季節は無理をせず、しっかり対策をして、最高の夏ライドを楽しみましょう！

 

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HAVE FUN!!

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