暑い日が続いていますね、今日なんて溶けるかと思いました😓

こんばんは、新米アルバイト田中です！！

夏と言えば、、、、

 

怪談や怖い話ですね😱

もう考えただけで身震いします泣

 

 

しかし！！

この世にはお化けよりおそろしい物があるのをご存知でしょうか？

 

その名は、、、

 

 

ハンガーノック

私の中では勝手にア●パンマン現象と命名しています笑

いわゆる

「お腹が減って力が出ないよー」

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　という症状です。

 

長時間活動する自転車やマラソン競技などに多い症状ですね

特に夏は食欲が湧かない方も多いのではないでしょうか？

何も食べないまま走行していませんか？

 

その状態で走っているあなた！

ハンガーノックになると恐ろしいことの連続です

 

まず、

当たり前ですがペダリングが遅くなりスピードが出ません！！

長距離走行予定なら時間オーバーの可能性も😱

 

さらに、

それが山中だったら補給、輪行不可能です、、

もう絶望ですね😱笑

 

 

そこでいくつかポイントを紹介しようと思います！

１、カロリーのある食事を

ただし、油分は少なめに！

油分が多いと消化が遅いためすぐにエネルギーになりにくいです

また、おにぎりなども消化が早くありません

そこで

こちらはどうですか？

これはジェルにも関わらず必要な栄養素を得る事が出来ます

　　　

　　また、ジェルだとすぐにエネルギーに変換可能です

ジェルのみでなく噛み心地が欲しいという方にはグミ状の物も用意しております

噛む事で脳が覚醒します、試合前などに試してみて下さい

だいたい４０分に１つペースぐらいで摂るのがオススメです

自分の体調や気分によって様々なカスタマイズが出来るので機会があればお試し下さい😊

 

２、こまめな水分補給を！

これはハンガーノック、また熱中症防止の為にも欠かせません！

当たり前の事のようですが、意外と忘れている方が多いです

『喉乾くなー』と思う前にこまめに水分補給を！！

ドリンクホルダーは信号待ちなどですぐに水分を摂る事ができるのでおすすめです！

 

 

まだまだ暑くなりそうですが、安全で楽しいサイクリングを😊

 

HAVE FUN!

スクアドラ滋賀守山